सिगरेट छोड़ने के 10 तरीके | How to Quit Smoking in Hindi

Cigarette Chhodne Ke Tarike

Cigarette Chhodne Ke Tarike – लोग सिगरेट पीना शुरू तो कर देते है पर वक़्त निकलने के बाद जब उन्हें पता चलता है कि हमने कितनी बड़ी गलती कर दी तो उसे छोड़ना हद से ज्यादा मुश्किल हो जाता हैं.

दोस्तों के साथ हम शौक-शौक में इसे शुरू तो कर देते है पर यह शौक कब हमारी आदत बन जाती है और यह हम पर हावी होने लग जाती है पता ही नहीं लगता.

सिगरेट से होने वाली बीमारियों के बारे में हम सभी अच्छे से जानते है. सिनेमा हॉल में भी फिल्म शुरू होने से पहले विज्ञापन में अच्छी तरह से इसके नुकसान बताये जाते है यहाँ तक की उसके पैकेट पर भी इससे होने वाले रोग के बारे में साफ़ लिखा होता है, फिर भी लोग इसे नहीं छोड़ते.

कहने में बहुत आसान लगता है की “सिगरेट छोड़ दो”, पर इसे छोड़ना कितना मुश्किल है यह बात उसे छोड़ने वाला इंसान ही अच्छे से बता सकता हैं. इसलिए आज हम जानेंगे सिगरेट छोड़ने के घरेलू उपाय जिनको इस्तेमाल कर आप सिगरेट छोड़ने में अपनी या अपने परिवार के सदस्य की मदद कर सकते हैं.    

1. धीरे-धीरे करे शुरुआत

जब भी हम किसी चीज़ की शुरुआत सीखने के लिए करते है तो उसमे समय लगता है उसी तरह अगर आपको किसी बुरी चीज़ की आदत छोड़नी है तो उसमे भी आपको समय देना होता हैं.

सिगरेट छोड़ने के लिए आपको एक दम से उसे नहीं छोड़ना होता है बल्कि धीरे-धीरे इसकी शुरुआत करनी होती है, जैसे पहले हफ्ते आपने 5 सिगरेट का सेवन किया, दूसरे हफ्ते में 4 और तीसरे हफ्ते में 3 फिर इस ही तरह आपने कुछ हफ़्तों में उसे बिलकुल ख़त्म कर दिया.

अगर आप एक दम से उसे छोड़ने की कोशिश करेंगे तो आप 1-2 दिन तो ठीक से उस चीज़ को फॉलो करेंगे पर कुछ दिन बाद आपको उसकी तड़प होने लग जाएगी और आप फिर शुरू कर देंगे.

2. Successful लोगो के बारे में पढ़े

सिगरेट पीना छोड़ना तो बहुत लोग चाहते है और इसके लिए आपको अपनी Life/Career के बारे में भी सोचना होगा, क्योंकि अगर आप अपनी Life को लेकर Serious होंगे तो ऐसी बुरी आदत डालने के बजाये आप इससे दूर भागना पसंद करेंगे.

इसलिए हमेशा सफल लोगो के बारे में ज़रूर पढ़े जिससे आपको जीवन में एक Motivation मिलेगा और आप अपनी Life को लेकर Serious होंगे, फिर आपको सिगरेट से नफरत होगी क्योंकि जीवन सफल करने वाले कभी भी बुरी आदतों को साथ लेकर नहीं चलते हैं.   

3. बनाये अपना Piggy Bank

How to Quit Smoking in Hindi

Cigarette Chhodne Ke Tarike

दोस्तों, यह सबसे बढ़िया Ideas में से एक है, जब आप सिगरेट छोड़ने का फैसला कर ले तो एक Piggy Bank खरीद ले और अगले दिन से जब भी आपको Cigarette पीने का मन करे आप उस सिगरेट खरीदने वाले पैसो को अपने Piggy Bank में डाल दे, जिससे आपकी Cigarette पीने की आदत भी छूटेगी और आपकी Saving भी बढ़ेगी.

अगर आप दिन का Rs.30 भी Piggy Bank में डालते है तो महीने में आप Rs.900 और साल में Rs.10,800 सिर्फ उस पैसो को जोड़ देंगे जिससे आप सिर्फ अपना शरीर खराब करते थे. 

4. आज से ही शुरू करे Exercise

Exercise के फायदे तो हम सभी जानते है लेकिन उसे हम शुरू कब करेंगे? Exercise करने से हमे Physically और Mentally दोनों तरीको से बहुत फायदा होता है. इसलिए आप आज से ही Exercise शुरू कर दे.

आप Yoga और Meditation भी कर सकते है, योग के फायदे तो आप जानते ही होंगे. अगर आपने शरीर को Healthy रखने की आदत शुरू कर दी तो आप नशे से जुड़ी चीज़ो से कोसो दूर रहेंगे.

5. बाकी नशे भी छोड़े (Cigarette Chhodne Ke Tarike)

काफी लोगो को शराब पीने की या तंबाकू खाने की भी आदत होती है और ऐसी चीज़ो को सेवन करने के बाद Cigarette की तलब ज्यादा लगती है, इसलिए आपको बाकी नशे की या Tobacco की आदत भी छोड़नी होगी.

अगर आप ऐसे नशो को भी छोड़ देंगे तो यह आपके शरीर को फायदा ही देगा न की कोई नुकसान पर अगर आप इसका सेवन करते रहेंगे तो इसके Result क्या होंगे यह आप अच्छी तरह से जानते हैं.  

6. Healthy खाना बहुत ज़रूरी

Quit cigarette smoking

Cigarette Chhodne Ke Tarike

सही खाना हमारे शरीर और दिमाग के लिए कितना ज़रूरी है यह बात हम अच्छे से जानते है लेकिन फिर भी हम Healthy खाना खाने की बजाये बाहर का गंदा खाना ज्यादा पसंद करते हैं.

इसलिए बाहर का गंदा खाना छोड़ Protein से भरपूर खाना खाने की आदत डाले और बाहर के खाने को Avoid करे, अगर आप सच में Cigarette छोड़ना चाहते हैं तो. 

7. खुद को Reward दे

जब आप सिगरेट छोड़ते है तो धीरे-धीरे इसकी शुरुआत करते है क्योंकि जैसा हमने ऊपर पढ़ा की एक दिन में इसे नहीं छोड़ा जा सकता, तो आप अपने लिए कुछ Levels बनाये और उनको Achieve कर अपने आपको इनाम भी दे.

जैसे पहले हफ्ते में अगर आपने फैसला किया की मैं 2 से ज्यादा सिगरेट का सेवन नहीं करूँगा, तो अगर आप उसे Achieve कर लेते है तो आप खुद को Rewards दे सकते है जैसे Movies का Plan या दोस्तों के साथ Party, इससे आपका उसे छोड़ने का Confidence और बढ़ेगा.

8. अच्छे दोस्त बनायें (Best Cigarette Chhodne Ke Tarike Tips)

किसी सफल व्यक्ति ने कहा है कि “तुम मुझे अपने दोस्तों से मिलवा दो मैं तुम्हे तुम्हारा भविष्य बता दूंगा”. इस Sentence में बहुत बड़ी गहराई है जिसका मतलब है हम जैसे दोस्त बनाते है या जैसे दोस्तों के बीच रहते है उनकी जैसी आदतें भी हम अपना लेते हैं.

जिनका न कोई भविष्य है और न ही कोई Goals बस पूरा दिन सिगरेट-शराब पीना, ऐसे दोस्तों की बजाये अगर हम जिनका Life में कुछ Goals है कुछ बनना चाहते है और अपना नाम आसमान पर लिखना चाहते है उनके साथ रहे तो हमारा जीवन सफलता से भर जायेगा.

9. Chewing Gum का सहारा ले

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अपनी जेब में हमेशा कुछ Chewing Gums रखे, इससे यह होगा जब भी आपको सिगरेट पीने की तलब लगे तो तुरंत एक Chewing Gum खाले. यह हमारे सिगरेट पीने की इच्छा को कम करता है और मुँह को व्यस्त रखता है.

लेकिन इसका सेवन भी ज्यादा न करे क्योकिं ज्यादा Chewing Gum खाना भी अच्छा नहीं होता, कही सिगरेट छोड़ते ही आपको Chewing Gum की लत लग जाए. 

10. आस पास वालो को बताये

जब आप Cigarette छोड़ने का फैसला करते है तो इसमें आप अपने करीबी लोगो की मदद भी ज़रूर ले. अब आप Cigarette छोड़ रहे है इसे अपने परिवार, दोस्तों और आसपास के लोगो को ज़रूर बता दे.

जिससे वो आपको Encourage करेंगे और जब भी आपको सिगरेट की तलब लगेगी तो वे आपकी मदद करेंगे कि आप उसे न पिए.

यह भी पढ़े :-

Cigarette Chhodne Ke Tarike

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