Gusse Ko Kaise Control Kare | How To Control Anger in Hindi

Gusse Ko Kaise Control Kare

Gusse Ko Kaise Control Kare – आजकल जीवन इतना व्यस्त हो गया है की न चाहकर भी हमें बात-बात पर गुस्सा आ जाता हैं. गुस्सा आना आज के समय की बहुत ही आम समस्या है.

गुस्सा और चिढ़ हमारी दौड़-भाग वाली रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन चुका हैं. किसी पर चिल्ला देना, चीखना, थप्पड़ मार देना या गुस्से में कोई सामान तोड़ देना गुस्से में हमे यह काम बहुत आसान लगता हैं.

काफी लोग इस समस्या से पीढ़ित होते हैं. गुस्से में वे ऐसा काम कर जाते हैं जिससे उन्हें बाद में बहुत पछतावा होता है. ज्यादातर लोग ज्यादा गुस्सा आने की समस्या को आम समझते हैं, लेकिन यह कब एक बड़ा रूप ले लेता है पता भी नहीं चलता हैं.

ज़रा-ज़रा सी बात पर गुस्सा आना आगे जाकर हमारे लिए और हमारे परिवार के लिए बहुत बड़ी समस्या खड़ी कर देता हैं और अपनी गलती का अहसास हमे तब होता है जब हमारा गुस्सा ठंडा हो जाता है या बहुत बड़ा ज़िन्दगी में नुक्सान.

आज हम बात करेंगे कुछ ऐसे तरीको के बारे में जिनको लागू कर आप गुस्से पर कंट्रोल कर सकते हैं और अपने जीवन पर अच्छा प्रभाव डाल सकते हैं.    

गुस्सा आने के नुकसान (EFFECTS OF ANGER IN HINDI)

How To Control Anger in Hindi

Gusse Ko Kaise Control Kare

  1. गुस्सा आने से हमारे दिमाग में ऐसे Chemical Elements बनते हैं जिनका शरीर और मन पर बहुत बुरा प्रभाव पड़ता है तथा जो लोग ज्यादा गुस्सा करते हैं उनमें Brain Stroke के Chances भी ज्यादा होते हैं.
  2. छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने से हम तनाव और डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं. जिसके चलते हम खुश रहने की बजाय उदास और मायूस रहने लगते हैं या फिर अपना गुस्सा हमेशा दूसरों पर निकालने की सोचते रहते है और अपने साथ-साथ सामने वाले का मूड भी खराब करते हैं.
  3. अगर आपको या आपके बच्चो को कम उम्र में ही गुस्सा करने की आदत है तो उनके साथ इस बारे में प्यार से बात करे, क्योंकि बच्चे ज्यादा गुस्सा करते हैं तो उसका असर सीधा उनकी ग्रोथ पर पड़ता है जिसकी वजह से बच्चा Proper Height नहीं Grow कर पाता हैं.
  4. जब हम किसी बात को लेकर बहुत जल्दी React करने लगते हैं तो धीरे-धीरे शरीर में Blood का प्रभाव तेजी से होने लगता है जो आगे चलकर High Blood Pressure की बीमारी को जन्म देता है.
  5. एक Healthy Life के लिए Proper Sleep बहुत जरुरी है, मगर जो लोग ज्यादा गुस्सा करते हैं उनके दिमाग की कोशिकाएं इतनी Stress में आ जाती हैं की उनके लिए चैन की नींद ले पाना काफी मुश्किल काम हो जाता है.
  6. ज्यादा गुस्सा करने से और दिमाग पर जरुरत से ज्यादा जोर डालने से इंसान के सोचने-समझने की शक्ति कमजोर होती है और याद्दाश्त पर असर पड़ता हैं.
  7. हद से ज्यादा गुस्सा करने से हमारी पाचन शक्ति कमजोर होती है. Research में भी यह पाया गया है कि जो लोग ज्यादा गुस्सा करते हैं या फिर मन में Negative बातें रखते हैं उन्हें दूसरों के मुकाबले खाना लगभग 3-4 घंटे बाद पचता हैं.

गुस्से को कैसे कंट्रोल करे? (HOW TO CONTROL ANGER)

1. सोच समझकर बात करे

जब भी आप सामने वाले व्यक्ति से बात करे चाहे वो पुरुष हो या महिला हमेशा धीमी आवाज़ में और लहज़े से बात करे, क्योंकि कभी कभी ऐसा होता है हम जिस Tone में बात करते है, वैसे ही सवाल-जवाब करते हैं.

इसलिए आवाज़ हमेशा धीमी रखे और सोच समझ कर बोले जिससे सामने वाले को बुरा न लगे. बोलने से पहले हमेशा सोचे की मैं जो कहने जा रहा हूँ उससे सामने वाले पर कैसा प्रभाव पड़ेगा, क्योंकि आप जिस Tone में बोलेंगे सामने वाला भी आपसे उस ही Tone में बात करेगा.

2. गहरी और लम्बी सांस ले

जब भी आपको गुस्सा आए तो लम्बी सांसे ले ताकि ज्यादा से ज्यादा ऑक्सीजन आपके दिमाग तक पहुंच सके, इससे आपका गुस्सा भी शांत हो जायेगा और ताज़ा ऑक्सीजन भी आपके दिमाग तक जाएगी जो स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक होती हैं. 

3. माफ़ करना और भूल जाना सीखे

कभी-कभी हालात ऐसे आ जाते है जब पता नहीं चलता कौन सही या कौन गलत है, यही समय होता है जब आप अपने गुस्से को कंट्रोल करने की परीक्षा में Pass हो सकते हैं.

आप एक Mature व्यक्ति बन सामने वाले को माफ़ कर दे और उस बात को भूल जाये. लड़ने वाले व्यक्ति से ज्यादा माफ़ करने वाला व्यक्ति बड़ा होता हैं, क्योंकि इसके लिए काफी हिम्मत चाहिए होती है जो आप उस वक़्त दिखाए जिससे बाकी लोगो के सामने आपकी Image भी अच्छी होगी.

4. Mediation करना शुरू करे

Gusse Ko Kaise Control Kare

Gusse Ko Kaise Control Kare

दोस्तों, Meditation करने से सिर्फ गुस्से पर काबू ही नहीं बल्कि और कितने फायदे है यह बात हम सभी अच्छे से जानते हैं, लेकिन Meditation करना हम कब शुरू करेंगे इसका कुछ नहीं पता.

जो लोग करते है वे बहुत अच्छा काम कर रहे है और जो लोग नहीं करते तो हमे 24 घंटे में से कुछ समय इसके लिए अब निकालना होगा.

5. Positive सोचे ! Positive करे !

जब भी हमे गुस्सा आता है तो हमारे दिमाग में Negative Thoughts की जैसे सूनामी ही आ जाती हैं, ऐसे में हमे Negativity को Side कर Positive बातों के बारे में सोचना है जो हमने अपनी जिंदगी में किए है या करना चाहते हैं.

इसके साथ ही आप Positive Activities पर भी ध्यान दे. आपने अक्सर देखा होगा जब आप किसी की मदद करते है तो आपका पूरा दिन काफी खुशहाल गुज़रता हैं. इसलिए हमेशा अच्छा सोचे और अच्छा करे.   

6. बुरी आदत छोड़ दे – For God Sake

अगर आपको सिगरेट, शराब या किसी और तरह के नशे की आदत हैं तो कृपया कर के उसे छोड़ दे. यह कदम आसान नहीं होता पर जब तक आप चलना शुरू नहीं करेंगे तब तक आप मंजिल पर भी नहीं पहुंच पाएंगे.

नशा सीधा हमारे दिमाग पर असर डालता है जिससे हम Physically और Mentally दोनों तरीको से अपने शरीर को नुकसान देते हैं. नशे से कितने घर बर्बाद होते हैं यह हम बखूबी जानते हैं. इसलिए भगवान् के लिए अपने लिए और अपने परिवार के लिए नशा करना बंद कर दे.  

7. गुस्सा आने पर बदल ले अपनी जगह

जब भी आपको गुस्सा आए तो तुरंत अपनी जगह बदल ले, अगर मुमकिन हो तो थोड़ा टहलने के लिए निकल जाए. इससे जब सामने वाला व्यक्ति कुछ समय के लिए आपके सामने नहीं होगा तो आपका गुस्सा धीरे-धीरे कम हो जाएगा.

8. नींद पूरी लेना बहुत ज़रूरी

How To Control Anger in Hindi

Gusse Ko Kaise Control Kare

आज की भाग-दौड़ भरी ज़िन्दगी में हम कब उठते है कब सोते है इसका कोई हिसाब ही नहीं होता। मेहनत करना अच्छी बात है लेकिन हम अगर अपनी नींद के साथ Compromise करेंगे तो इसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पहुँचता हैं.

नींद पूरी न होने पर हम थोड़े चिड़चिड़े हो जाते है जिसके कारण हमे गुस्सा आता हैं, इसलिए नींद पूरी ले ताकि हम ताज़ा महसूस करे.  

9. खाने पर विशेष ध्यान दे

आज के ज़माने में घर के खाने को भूल हमे बाहर के खाने की आदत पड़ चुकी है और अपना स्वस्थ खराब करने में हमे काफी मज़ा आता हैं. हम कैसा खाना खाते है उसका असर भी हमारे दिमाग पर पड़ता हैं.

इसलिए तेज़ मसाले और Junk Food खाने की जगह हमें Healthy खाने पर विशेष ध्यान देना चाहिए.

10. Books और Games का सहारा ले

जब भी आप गुस्से में हो या उदास महसूस करे तो ऐसे में आप एक बहुत ही अच्छा Idea अपना सकते हैं. अगर आप पढ़ने के शौक़ीन हैं तो उस Situation में किताब पढ़ने बैठ जाये, पढ़ते-पढ़ते आपका दिमाग खुद Divert हो जाएगा और आपका गुस्सा कम हो जाएगा.

इसके अलावा आप कुछ देर Games खेल सकते है आपको किसी भी तरह बस अपने दिमाग को Divert करना है ताकि आप गुस्से के Topic को भूल जाएं और आपका गुस्सा ख़तम हो जाए.

11. कुछ देर Music सुने

Gusse Ko Kaise Control Kare

Gusse Ko Kaise Control Kare

अगर आपको गुस्सा आ रहा है तो ऐसा कई Research में पाया गया है की अपना मनपसंद या Positive संगीत सुनने है दिमाग काफी शांत होता हैं और गुस्सा कम हो जाता है. अगली बार जब भी आप उदास Feel करे तो यह तरीका ज़रूर अपनाए.

यह भी पढ़े :-

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