Negative Thoughts को कैसे रोके | Negative Thoughts Ko Kaise Roke

Negative Thoughts Ko Kaise Roke

Negative Thoughts Ko Kaise Roke – नकारात्मक सोच से छुटकारा कैसे पाए? आज हर दूसरा आदमी इस भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में इतना व्यस्त है कि उसे अपने लिए समय निकालने तक की फुर्सत नहीं हैं.

अगर कोई पल भर के लिए अपने लिए समय निकल भी ले तो Negative Thoughts उसके दिमाग पर ऐसे Attack करते है कि चार घड़ी बैठना भी इंसान के लिए मुसीबत बन जाता हैं.

नकारात्मक सोच हमारे दिमाग पर कभी-कभी इस तरह से हावी हो जाती हैं कि खुद को संभालना भी एक जंग लड़ने जैसा लगने लग जाता है, पर अगर हम ऐसे Thoughts से मुक्त नहीं रहेंगे तो एक सुखद ज़िन्दगी कैसे जिएंगे.

हर व्यक्ति के जीवन में सुख और दुःख दोनों ही आते हैं इसलिए किसी ने सच की कहा है कि “सुख की चाहत है तो, दुःख भी सहना हैं”. आज हम जानेंगे नकारात्मक सोच से बचने की तरीके जिन्हें अपने जीवन में लागू कर आपका Mind हमेशा Positive रहेगा.

1. सबसे पहले ढूंढे कारण

ज्यादातर हर चीज़ के पीछे कोई न कोई वजह होती है, उस ही तरह अगर आपको भी Negative Thoughts आ रहे है तो क्या उसकी कोई वजह हैं? ऐसा नहीं है ऐसी चीज़ो के पीछे कोई मुख्य कारण हो.. वजह कुछ भी हो सकती है, Job, परिवार, रिलेशनशिप, पैसा या कोई और कारण.

आप शांति से बैठकर इसका Reason ढूंढे कि आपको यह विचार किस चीज़ से Related या किसकी वजह से आ रहे हैं, उस कारण को जानकर आप उसका Solution निकाले जो चीज़ आपको परेशान कर रही हैं.

अगर Negative Thoughts जिस वजह से आ रहे है अगर वो वज़ह ही Solve हो जाएगी तो आपको ऐसे विचार आना भी बंद हो जाएंगे और आप Fresh महसूस करेंगे.

2. Imaginations करना बंद करे

Negative Thoughts आने का एक Main कारण Imaginations करना भी होता है. कभी-कभी हम किसी चीज़ या व्यक्ति को लेकर Imaginations करने लग जाते है कि इसने मेरे साथ ऐसा किया तो क्या होगा या कुछ और किया तो क्या होगा.

यहीं Imaginations इतना बढ़ जाती है कि आगे जाकर यह चीज़े Automatically ही हमारे दिमाग में कभी भी आने लग जाती है, अगर हम आराम से बैठ कर Dinner या Breakfast भी कर रहे होंगे तब भी अचानक से यह चीज़ हमारे दिमाग में घूमने लग जाएगी.

इसलिए Imaginations करने पर काबू करे और असल ज़िन्दगी में जो हो रहा है उसपर ध्यान लगाए साथ ही अगर किसी चीज़ या व्यक्ति को लेकर कोई Doubts है तो उसका Solution प्रैक्टिकल तरीके से बातचीत कर के निकाले.

3. अपने Goals Set करे (Negative Thoughts Kaise Roke)

Negative Thoughts Ko Kaise Roke

Negative Thoughts Ko Kaise Roke

आप अपने Career Goals बनाये और फैसला करे कि पांच साल बाद आप अपने आपको कहां देखना चाहते हैं. अपने Goals को Achieve करने में आप इतने Busy हो जाएंगे की आपको ऐसे Thoughts आना अपने आप ही बंद हो जाएंगे.

इस दौरान आप इतनी मेहनत करे की कुछ सालों में आपका नाम सफलता की सीढ़ियों पर लिखा हो, सफलता हासिल कर आप याद करेंगे कि मैंने उस दिन यह फैसला नहीं लिया होता तो आज भी मैं Negativity में कही खोया रहता.

4. Negativity से दूर रहे – Be Positive

हमेशा Negativity से दूर रहे, आपको न तो Negative चीज़ो से कोई लगाव लगाना है और न ही Negative लोगो से. बहुत से Cases में ऐसा होता है आपको ज्यादातर लोग ही हर काम में Demotivate करते हैं.

जब आप हर जगह से ऐसे नेगेटिव बाते सुनते है तो आप उसमे ढलने लग जाते है और आपको न चाहकर भी हर समय Negative Thoughts आने लग जाते हैं, इसलिए Positive सोचे और Positive लोगो से ही दोस्ती रखे.   

5. वर्तमान (Present) के बारे में सोचें

दोस्तों चाणक्य कहते है कि “पीछे का सोचकर हम वर्तमान को भी खराब कर रहे होते हैं. हमें अतीत को लेकर परेशान नहीं होना चाहिए और न ही भविष्य के बारे में चिंतित होना चाहिए. व्यक्ति को हमेशा वर्तमान में जीते रहना चाहिए”

इस बात में कोई सवाल नहीं उठता कि वह जो कहते है उसका मोल सोने-चांदी से भी नहीं तोला जा सकता. इसलिए आप भी अपने Past की बातों को लेकर कभी भी चिंतित न हो, क्योंकि Past को कोई भी इंसान बदल नहीं सकता, जो हो गया सो बीत गया.

आप हमेशा अपने वर्तमान को ठीक करने पर Focus करे क्योंकि अगर आप अपने Future के बारे में सोचते है और उसे बेहतर बनाना चाहते है तो यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप आज क्या कर रहे हैं.  

6. सुबह जल्दी उठने की आदत डाले

Bure Vicharo Ko Kaise Roke

Bure Vicharo Ko Kaise Roke

दोस्तों नकारात्मक सोच का सीधा संबंध हमारे दिमाग से है और ज़ाहिर है कि अगर हमारा दिमाग ही शांत नहीं होगा तो ऐसे विचारों का घर कर जाना बहुत आम बात हैं.

अगर आप भी रात को देर से सोते है और सुबह देर से उठते है तो यह आपके दिमाग के लिए बहुत नुकसान दायक है. हमारे शरीर का सबसे ज्यादा काम करने वाला अंग दिमाग होता है, अगर हम उसे Proper Relax नहीं दे रहे है तो वह भी अशांत हो जाता हैं.

कम से कम 7-8 घंटे की नींद ज़रूर ले, इसलिए रात तो जल्दी सोये और सुबह जल्दी उठे जिससे आपका Brain Healthy रहे और आप रोज़ाना Fresh महसूस करे.

7. Meditation करना बहुत ज़रूरी

मैडिटेशन और Exercise के फायदे तो आप जानते ही है, यह चीज़े आपको सिर्फ Physically ही नहीं बल्कि Mentally भी काफी Strong बनाती हैं.

अगर आपको Negative Thoughts आते है और दिमाग आपके काबू में नहीं रहता तो ऐसे में Meditation और Exercise हमारे लिए रामबाण का काम करते हैं.

अगर आप मैडिटेशन और Exercise करते है तो यह बहुत अच्छी बात है, आप अपने आस-पास वाले लोगो को भी इसके लिए Motivate करे और अगर नहीं करते है तो आज से शुरू कर दे.

8. Social Media Sites को करे Limit से इस्तेमाल

आज के दौर में शायद ही ऐसा कोई व्यक्ति होगा जिसका सोशल मीडिया Sites पर Account नहीं होगा. जिसके पास Smart Phone है उसके फ़ोन में Facebook, YouTube और Instagram जैसे Apps ज़रूर मिलेंगे.

अगर इन Apps के बहुत से फायदे है तो थोड़े नुकसान भी है, जिसका सबसे बड़ा नुकसान है इनकी वजह से हम अपनों से थोड़ा दूर हो गए हैं. सोशल मीडिया में हमने अपनी एक ऐसी दुनिया बना ली है कि परिवार के साथ बैठने तक का वक़्त नहीं होता.

ऐसा नहीं है कि आप इन्हे इस्तेमाल करना बिलकुल बंद कर दे, बस थोड़ा Limit में Use करे ताकि आप अपने परिवार और दोस्तों के साथ भी थोड़ा वक़्त बिता सके, क्योंकि एक कड़वा सच है कि अगर आप किसी परेशानी में होंगे तो आपके परिवार वाले आपका साथ देंगे न की कोई ऑनलाइन दोस्त.

9. Books पढ़ने की आदत डालें (Negative Thoughts Kaise Roke)

Nakaratmak soch se bachne ke tarike

Negative Thoughts Ko Kaise Roke

बुरे विचारों को कैसे रोके? इसका सबसे अच्छा जवाब है “किताबें”. रोज़ाना किताब पढ़ना आपके दिमाग़ और विचारों को खोलने में मदद करता हैं. यह एक ऐसा तरीका है जिससे आप ख़ुद को टाइम देंगे और अपनी Daily Routine लाइफ़ से बाहर निकल कर कुछ सोच पाएंगे.

एक दिन में अपनी पसंद की किताब के 15-20 Pages को पढ़ना आपकी चीज़ों को देखने की धारणा और सोच को बदल देगा. इसलिए आप आज से ही Motivational Books या Life Career से रिलेटेड किताबे पढ़ना शुरू कर दे.

10. Motivational Videos & Music

दोस्तों क्या आप जानते है कि जो हम देखते है और सुनते है उसका सीधा असर हमारे दिमाग पर पड़ता हैं. अगर आप हर जगह से सिर्फ नकारात्मक और नाकामयाबी जैसी चीज़े सुनते रहेंगे तो आपका दिमाग भी वैसी ही सोच बना लेता है.

वहीं दूसरी तरफ अगर आप मोटिवेशनल लोगो के बीच रहते है या Motivation से जुड़ी चीज़ो को सुनते है तो आपका दिमाग भी वैसा ही काम करना शुरू कर देता हैं.

इसलिए आप भी अपने दिमाग को सही Track पर चलाने के लिए Motivational Videos और Music सुने ताकि आप हमेशा Motivate और Confident महसूस करे.

यह भी पढ़े :-

Negative Thoughts Ko Kaise Roke

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